Εν έτει 2022 και ποια γυναίκα δεν κατακλύζεται καθημερινά από άγχος και στρες, ενώ στρέφονται πλεον σε φυσικές λύσεις για την αντιμετώπιση του άγχους.
Η φύση έκανε και πάλι το θαύμα της… καθώς φαρμακευτικά φυτά και βότανα με αγχολυτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες, θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ήρεμα και γαλήνια.
Δείτε παρακάτω μερικά βότανα που θα συμβάλλουν στην καταπολέμηση του άγχους
Λεβάντα
Η λεβάντα με τα χαρακτηριστικά μωβ άνθη και το υπέροχο άρωμα, είναι ένα φυτό που καλλιεργείται ευρέως στις Μεσογειακές χώρες και όχι μόνο από την αρχαιότητα. Χρησιμοποιείται στη βοτανοθεραπεία και την αρωματοθεραπεία, αφού έχει πολλές χρήσεις και μοναδικές ιδιότητες.
Από τις πιο σημαντικές ιδιότητες της είναι η τονωτική, η ηρεμιστική και η ελαφρά υπνωτική της δράση.
Μελέτες έχουν δείξει πως βοηθά σημαντικά στη διαχείριση του άγχους, της αϋπνίας, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη διάθεση.
Αυτό το μοναδικό βότανο για το άγχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους.
Προσθέσετε το έλαιο σε 2-3 φλιτζάνια ζεστού νερού και, είτε να εισπνεύσετε τους ατμούς, είτε να το αφήσετε να αρωματίσει τον χώρο.
Μπορείτε ακόμη να απολαύσετε τα οφέλη της καταναλώνοντας την σαν αφέψημα εάν προσθέστε σε μια κούπα βραστού νερού, ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη λεβάντα.
Ίσως σας ενδιαφέρει: Αυτό το τρόφιμο γερνάει το δέρμα
Βαλεριάνα
Η ρίζα βαλεριάνας, η οποία χρησιμοποιείται συχνά ως φυσικό συμπλήρωμα ύπνου σε μορφή κάψουλας, είναι επίσης ευεργετική για έναν σωστό ύπνο, λένε οι ειδικοί.
«Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική για τη βελτίωση του ύπνου και της χαλάρωσης.
Επίσης περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορεί να έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες», εξηγεί ο ειδικός ψυχίατρος, Nishi Bhopal, MD, ιδρυτής του IntraBalance Integrative Psychiatry & Sleep.
Λουλούδι του «πάθους»
Ψάχνετε για έναν τρόπο για να χαλαρώσετε στο τέλος μιας κουραστικής ημερας;
Δοκιμάστε ένα φλιτζάνι τσάι passionflower ή αλλιώς λουλούδι του« πάθους».
«Όπως πολλά άλλα βότανα που χρησιμοποιούνται για ύπνο και άγχος, το λουλούδι του πάθους λειτουργεί φαίνεται ότι μειώνει το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί ένας άνθρωπος.
Θεωρείται επίσης ότι βοηθάει στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Μελέτη έδειξε ότι ένας συνδυασμός passionflower, βαλεριάνας και λυκίσκου ήταν εξίσου αποτελεσματικός με το χάπι ύπνου Ambien», λέει ο Bhopal.
Μελισσόχορτο
Το μελισσόχορτο ή lemon balm είναι ακόμη ένα θεραπευτικό βότανο με σημαντικά οφέλη για την ηρεμία μας.
Έχει χαρακτηριστική μυρωδιά λεμονιού και οφείλει την ονομασία του στις μέλισσες, αφού τις προσελκύει έντονα.
Το μελισσόχορτο παρουσιάζει αγχολυτικές, καταπραϋντικές και κατευναστικές ιδιότητες και φαίνεται να ανακουφίζει από πεπτικές διαταραχές που σχετίζονται με το στρες.
Χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, της νευρικότητας και της ανησυχίας και σαν αντικαταθλιπτικό, αφού προκαλεί ευεξία και βοηθά σε περιπτώσεις πνευματικής εξάντλησης.
Στην αγορά θα το βρείτε αποξηραμένο, σε μορφή βάμματος ή σαν συστατικό σε συμπληρώματα διατροφής κατά του άγχους και του στρες.
Για να το απολαύσετε ως ρόφημα προσθέστε 1 κουταλιά του γλυκού αποξηραμένο βότανο σε βραστό νερό.
Χαμομήλι
Μια κούπα τσάι χαμομηλιού μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά!
«Το άγχος είναι μια σημαντική αιτία που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, με συνέπεια να παραμείνετε ξάγρυπνοι όλη τη νύχτα.
Σύμφωνα με έρευνα, το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει και να καταπραΰνει τις διαταραχές ύπνου.
Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν συσχετίσει το χαμομήλι με τη μείωση άγχους, ενώ μια κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι η ποιότητα του ύπνου βελτιώθηκε όταν οι ηλικιωμένοι ενήλικες κατανάλωναν χαμομήλι», υποστηρίζει η ειδικός Lacy Ngo, MS, RDN, του Mindfulness in Faith and Food.